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Ayurveda: El arte de manejar el estrés
Ayurveda, literalmente significa "el conocimiento de la vida." Es el sistema de salud tradicional de la India. Ayurveda se basa en la idea de que un estilo de vida en armonía es la base para una salud óptima. Se puede decir que donde hay armonía hay salud y donde no hay armonía, hay enfermedad. Ayurveda es la ciencia de crear armonía entre la persona y su entorno.
Es bien conocido que el estrés es la mayor amenaza para el bienestar de las personas. El estrés debilita el sistema inmune haciéndolo el huésped más atractivo (tú y yo) para la multitud de patógenos presentes en el mundo. Cuando la fuerza del huésped disminuye, la capacidad del microorganismo para penetrar las defensas aumenta. El estrés juega un papel en el comienzo de casi todas las enfermedades que padecemos, desde el resfriado común hasta la enfermedad cardíaca. No sólo el estrés es invisible, sino que es creado por la persona que se ve afectada por él. Al tomar conciencia, es posible entender que de la misma manera que tenemos la capacidad de crear la experiencia de estrés, también tenemos la capacidad de crear la experiencia de paz mental. La ciencia de Ayurveda, y su hermana Yoga, es un camino hacia el poder personal de aprender a ganar control sobre la mente. Una vez en control, el individuo ya no es esclavo de su proceso de pensamiento, sino más bien su maestro.
Un estilo de vida basado en la armonía es un estilo de vida libre de estrés. Ayurveda aplica sus principios a la mente y el cuerpo. Además de las prácticas de meditación y Yoga, el Ayurveda ayuda a una persona a ampliar su percepción de sí mismo y cómo se relaciona con el mundo que le rodea. Mientras que muchas personas se ven afectadas por el miedo, la ira, la ansiedad y/o la depresión, Ayurveda ayuda a la gente a comprender que ¡la vida puede ser y es hermosa!
El estilo de vida ayurvédico comienza al entender la constitución. Este es el equilibrio inherente de los tres doshas (energías biológicas) determinado en el momento de la concepción. La constitución de cada persona define su singularidad. Ayurveda entiende que nada es correcto para todos y siempre algo es correcto para alguien. Ayurveda no es dogmático. La ruta de cada persona hacia la salud y la armonía es única. Ayurveda es el camino de descubrir lo que es correcto para el individuo. Esta ruta incluye aprender a vivir en armonía con cada uno de los cinco sentidos.
Por lo tanto, a través de dieta, aromaterapia, cromoterapia, terapia de sonido y del tacto (masaje), la terapia de Yoga y meditación, los profesionales de Ayurveda lentamente guían a sus pacientes a vivir en armonía con su verdadera naturaleza. El éxito en este camino requiere tiempo y paciencia, pero da grandes recompensas. En el camino, los profesionales de Ayurveda utilizan sus vastos conocimientos de herbolaria para apoyar el proceso y aliviar el sufrimiento y la enfermedad. Las hierbas que reducen el estrés son llamadas sedantes nervinos e incluyen hierbas como raíz de valeriana, jatamamsi, shankha pushpi y muchas otras que se encuentran en todo el mundo. Más importante aún, la farmacopea ayurvédica incluye los Rasayanas o rejuvenecedores. Estas hierbas especiales construyen la resistencia corporal contra el estrés y aumentan la fortaleza. Estas hierbas son especialmente beneficiosas para aquellos que son muy sensibles al estrés. Estas hierbas incluyen ashwaganda, bala y amalaki y muchas otros.
Según el Ayurveda, el factor más importante en la sensibilidad de una persona al estrés es una sustancia que se encuentra dentro de todos los tejidos celulares y la mente. Ayurveda llama a esta sustancia ojas. Ojas es la esencia del sistema inmunológico y proporciona a la mente con estabilidad y alegría. Ojas es producido por el cuerpo según el cuerpo digiere los alimentos nutritivos. Por lo tanto, una dieta nutritiva combinada con una digestión excelente es la clave para construir ojas. Ayurveda pone gran énfasis en la digestión apropiada. Esto incluye la selección de alimentos adecuados para la constitución de una persona, así como hábitos de alimentación adecuados. Los problemas digestivos y de eliminación a largo plazo reducen el ojas del cuerpo. El ojas es protegido por un estilo de vida que evite excesos, incluye reposo significativo y refuerza el amor hacia sí mismo.
En resumen, Ayurveda ayuda a que la persona llegue a una mejor comprensión de sí misma y su relación con el mundo que le rodea. Con la adopción de un estilo de vida saludable, Ayurveda ayuda a la gente a reducir el estrés. Al reducir el estrés, cada persona puede alcanzar la salud óptima y la paz mental.
Escuela de Ayurveda de California. http://www.escuelaayurveda.com/
Yoga para Todas las Edades
YOGA
El YOGA proporciona un nivel más profundo de conciencia y gradualmente da la posibilidad de una mejor forma de vida que se expresa en Armonía, Paz y una mayor apertura al descubrimiento del SER.
Llevamos más de 25 años practicando Yoga y dando clases en academias, gimnasios, empresas, colegios, universidades, centros holísticos y clases particulares a niños, jóvenes y adultos.
Somos discípulos directos de Paramhansa Swami Satyananda y Paramhansa Swami Niranjanananda con quienes hemos tomado talleres en Bogotá y en India sobre diversos temas de
El Yoga es un conjunto de técnicas encaminadas al mejoramiento de la salud, combatir el estrés, mejorar el nivel de la energía, la capacidad de concentración, la remoción de problemas psicológicos y una mejor eficiencia en el desempeño de las labores diarias.
Una clase de Yoga tiene una duración de 1 hora y 15 minutos, no requiere de ningún esfuerzo físico y la puede practicar desde un niño hasta una persona de la tercera edad. En la clase intervienen cuatro elementos básicos: ciertas posturas (asanas), relajación (yoga nidra), ejercicios de armonización con la respiración (pranayamas) y diversas formas de meditación (dharana).
Las asanas o posturas estáticas y cinéticas producen resultados energéticos y relajantes; previenen problemas de articulaciones, digestivos y de columna vertebral. Están divididas en varias series que el estudiante puede practicar gradualmente desde las más elementales hasta las más complejas. Con las asanas se aumenta la flexibilidad, elasticidad, vitalidad y se estimulan las glándulas endocrinas que equilibran muchos de los desórdenes que padecemos a diario.
Con el Yoga Nidra o relajación consciente podemos recuperarnos y descansar conscientemente en un tiempo muy corto. Además de normalizar el ciclo normal del sueño, es un desbloqueador de las tensiones acumuladas. Mejora la memoria, la concentración, combate la ansiedad, el estrés y elimina la fatiga.
Los ejercicios de respiración (Pranayamas) equilibran los hemisferios racional e intuitivo (cerebro derecho y cerebro izquierdo) mejorando y armonizando el ciclo de la energía vital, corrige malos hábitos en la respiración aumentando la creatividad, iniciativa y auto afirmación.
Todas estas técnicas están enfocadas y diseñadas para las diferentes etapas de la vida humana.
Para los niños y niñas hay programas especializados que producen resultados eficientes en el aprendizaje escolar aumentando el nivel de creatividad, confianza y seguridad en los niños.
Para tener una mejor calidad de vida el adulto de la tercera edad necesita mejores niveles de vitalidad y eso es posible a través de la diversidad de técnicas de yoga que le ofrecen la posibilidad de estar en mejores condiciones para afrontar la vida.
Estas técnicas del yoga no tienen nada que ver con la religión ni se oponen a la religión, son técnicas experimentadas para profundizar y mejorar la salud y la vida.
GERMÁN RODRÍGUEZ S.
Profesión: Programador, Profesor de Yoga, Astrólogo y conocedor de culturas antiguas.
Edad: 55 años
Experiencia: 40 años
MARIA EUGENIA RESTREPO C.
Profesión: Publicista, Profesora de Yoga y Astróloga.
Edad: 43 años
Experiencia: 25 años
Bogotá, D.C., Colombia
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